Stabilt blodsukker efter 40 – mere energi og færre udsving i hverdagen - Torsdag den 01. oktober kl. 15.00-16.30

Stabilt blodsukker efter 40 – mere energi og færre udsving i hverdagen

Bliver du træt efter frokost? Får du pludselig lyst til noget sødt om eftermiddagen? Eller oplever du, at din energi, sult og koncentration kan svinge voldsomt gennem dagen?

Så får blodsukkeret ofte skylden.

Men hvad er blodsukker egentlig? Hvad ændrer sig, når du bliver ældre? Hvilken påvirkning har blodsukkeret på din energi, vægt, væskeophobninger, ledstivhed, hjernetåge og nattesøvn? Hvorfor virker din blodsukkerregulering dårligere nu end før?

Hør mere på dette online foredrag med Birgitte Nymann.

Hvor: Online

Hvornår: Torsdag den 01. oktober kl. 15.00-16.30.

Der bliver talt meget om blodsukker, insulin, kulhydrater og blodsukkerstigninger. På sociale medier kan man let få indtryk af, at en banan er farlig, at havregryn giver et blodsukkerchok, og at alle raske mennesker bør gå rundt med en blodsukkermåler.

Så enkelt er det ikke.

Men der er en forskel på om du er 25 eller 55 når det kommer til blodsukkerregulering.

Du bliver dårligere til at optage glukose i dine celler, når du bliver ældre. Med mindre du kender de tricks og hacks du får på dette foredrag.

Målet er ikke at blodsukkeret ikke må stige. Målet er at din krop er god til at regulere det.

Når du bliver ældre kan ændringer i hormoner, muskelmasse, søvn, stress og aktivitetsniveau påvirke kroppens insulinfølsomhed. Derfor bliver det endnu mere relevant at forstå, hvordan mad, bevægelse, muskler og søvn arbejder sammen om at regulere blodsukkeret.

Du kan ikke gøre som før og få samme resultat som før.

Din krop er ikke i stykker. Den skal bare behandles anderledes, for at virke optimalt.

Nogle få, praktiske vaner kan gøre en vigtig forskel for din energi og din langsigtede sundhed. Kend dem og gør det nemt at have energi, overskud og frihed.

I foredraget bliver du blandt andet klogere på:

• Hvad blodsukker er
• Hvad insulin er, og hvilken opgave hormonet har i kroppen
• Hvad insulinresistens betyder og hvorfor du gerne vil vide noget om det
• Hvorfor blodsukkerregulering bliver mere relevant efter 40
• Hvordan overgangsalder, søvn, stress og muskelmasse kan påvirke kroppens regulering
• Hvordan kulhydrat, protein, fedt og fibre påvirker dit blodsukker
• Om rækkefølgen af maden på tallerkenen gør en reel forskel  
• Hvordan styrketræning og muskelmasse hjælper kroppen med at håndtere glukose
• Om du bør undgå brød, pasta, ris, kartofler og frugt
• Hvad faste gør ved blodsukkeret
• Om eddike og andre populære blodsukkertricks virker
• Om du skal måle dit blodsukker hver dag eller ikke
• Hvilke kosttilskud du med fordel kan springe over og hvilke det gør en forskel

Hvad får du med hjem?

Du går fra foredraget med en forståelig forklaring på, hvad der sker i kroppen, når du spiser – og en række konkrete greb, du kan bruge i din egen hverdag.

Du lærer blandt andet, hvordan du kan:

• Sammensætte måltider, der giver god mæthed og mere jævn energi
• Bruge protein, grøntsager, fibre og fedt uden at gøre måltiderne komplicerede
• Beholde de kulhydrater, du holder af, i en velfungerende kost
• Bruge bevægelse strategisk i løbet af dagen
• Passe på din muskelmasse og insulinfølsomhed
• Skelne mellem dokumenteret viden og smarte blodsukkertricks
• Reagere, hvis dine tal eller symptomer giver grund til at tale med lægen

Foredraget er til dig, der er 40+ og gerne vil forstå din krop bedre, have mere stabil energi og passe på din sundhed på lang sigt.

Foredraget er ikke henvendt til dig, der har diabetes. Det er til dig, der bare er blevet ældre og som vil forstå din krop og hvad der skal til for at den har det bedst muligt. Og så er det selvfølgelig for dig der er nysgerrig på, hvordan kost, muskler, bevægelse, søvn og hormoner hænger sammen.

Om underviseren

Foredraget undervises af Birgitte Nymann, kost- og træningsspecialist, forfatter og erfaren underviser med en akademisk baggrund fra Københavns Universitet.

Birgitte har gennem mange år arbejdet med kost, træning, vaner og sundhed – særligt målrettet kvinder over 40. Hun er kendt for at gøre kompliceret viden forståelig og anvendelig, så deltagerne ikke blot går hjem med flere facts, men ved, hvad de konkret kan gøre i deres egen hverdag.

Blodsukkerregulering handler nemlig ikke kun om at vide, hvad insulin og glukose er. Det handler også om de måltider, man rent faktisk kan få lavet, den bevægelse, der kan passes ind i en almindelig dag, og de vaner, man kan holde fast i – også når hverdagen er travl.

Birgitte kombinerer sin faglige viden om ernæring, fysiologi, muskler, træning og vaneændringer med stor praktisk erfaring. Hun arbejder til daglig med kvinder, der oplever svingende energi, sukkertrang, søvnproblemer, hormonelle forandringer eller bekymring for deres langsigtede sundhed.

Hun ved derfor både, hvad der sker i kroppen, og hvorfor det ikke altid er så enkelt at omsætte anbefalinger til et almindeligt liv.

Du kan forvente et levende, jordnært og fagligt velfunderet foredrag – uden skræmmekampagner, forbud mod kulhydrater eller en lang liste over ting, du aldrig mere må spise.

Tilmeld dig foredraget, og få én gang for alle styr på, hvad blodsukkerregulering betyder – og hvordan du kan understøtte den uden at gøre din kost og hverdag unødigt besværlig.